Как поднять потенцию (эрекцию) в домашних условиях быстро

Сложности в поддержании потенции начинают проявляться почти у половины мужчин после 40 лет. Если заинтересовал вопрос, как улучшить потенцию в домашних условиях, то ниже будут подробнее рассмотрены способы, позволяющие укрепить мужскую силу.

Повышения потенции в домашних условиях можно достичь различными методами. Но сначала стоит определить причины, повлекшие за собой сексуальное расстройство. Этиология проблемы может быть вызвана психологическими и физиологическими факторами.

Поэтому мужчины, столкнувшиеся с этой патологией, желают знать, как быстро повысить потенцию. Решением станут занятия физическими упражнениями, сбалансированное и здоровое питание, а также лечение народными методами. Также желательно снизить уровень стресса и избавиться от вредных привычек.

Массаж для потенции

Ответом на животрепещущий вопрос, как поднять потенцию в домашних условиях быстро, является выполнение простого массажа. Для этого понадобится сжимать член у основания, вообразив при этом процесс наложения жгута. Этим пользовались древние народы для поддержания стойкой эрекции.

Также можно попытаться сделать захват члена перед надеванием презерватива. Либо сжимать половой орган пальцами, дабы вызвать отток, а затем – мощный приток крови.

Помимо этого, рекомендуется регулярно массировать яички. Можно делать это и во время полового акта. Этот прием позволит увеличить выносливость и продлить сексуальную активность.

Гимнастика для органов таза

Еще один способ, как повысить эрекцию в домашних условиях, заключается в выполнении специальных упражнений. Они обеспечат прилив крови к половым органам, благодаря чему получится привести член в эрегированное состояние.

Список действенных упражнений включает в себя:

1. Приседания: выполняются в стандартном виде. Необходимо опускаться и приподниматься, вытянув руки перед собой.
2. В положении стоя подтягивать колени к животу, сохраняя равновесие. В это время руки можно поставить на талию.
3. Лечь на спину и положить ладони на пол. Приступить к медленному поднятию таза (как можно выше) и плавному его опусканию. Нужно постараться не отрывать туловище от пола.
4. В горизонтальном положении продолжить выполнять упражнение «велосипед», напоминающее вращение ногами педалей.
5. Лежа начать поочередно напрягать и расслаблять интимные мышцы, но постараться не задействовать ягодицы. О правильном выполнении техники скажет приятное тепло в области промежности.
6. Бег на месте тоже помогает в улучшении кровотока и налаживает работу сердечно-сосудистой системы.

Продолжительность выполнения упражнений различается для новичков и более подготовленных. Сначала стоит выделять на зарядку по 5 минут в день, потом – постепенно увеличивать. Заметный эффект должен появиться спустя неделю.

Упражнения можно делать в любое время, но предпочтительнее – непосредственно перед половым актом. При этом важно соблюдать регулярность тренировок. Кардионагрузки – очень эффективный способ, как улучшить эрекцию в домашних условиях. Поэтому занятия бегом и хождение пешком способны вернуть потенцию.

Методика Кегеля

Данная мышца позволяет задерживать мочеиспускание. Она задействуется во время эрекции, придавая твердость половому члену. Тренировка этого мускула пойдет мужчине на пользу, так как это поспособствует обострению ощущений при пенетрации и повышению уровня тестостерона.

Указания, как повысить потенцию дома за счет тренировки лобково-копчиковой зоны:

1. Задержать процесс мочеиспускания в течение нескольких секунд, а затем возобновить его. Это необходимо, чтобы понять, где расположена мышца.
2. Совершать напряжения и расслабления данной области. Это не будет заметно, поэтому такие действия можно повторять в любом месте.
3. Не давать напрягаться прессу и ногам, иначе техника не будет соблюдена.

Усиление притока крови к пенису

Если захотелось узнать, как поднять член в домашних условиях, то стоит выполнять такие действия:

1. Вдохнуть побольше воздуха и задержать дыхание.
2. Обхватить член у основания указательным и большим пальцем.
3. Продолжать не дышать и при этом стараться разгонять кровь по всей поверхности органа при помощи плавных движений.
4. Считать про себя и постоянно увеличивать время.

При этом стоит сосредоточиться именно на выполнении упражнения, не стремясь достигнуть возбуждения. Благодаря этому получится приводить член в эрегированное состояние.

— Благодаря нам дух мужчин становится твёрже.

— Полагаю, что не только дух…

Куртизанка Теодора

Употребление полезных продуктов

Продукты питания исполняют роль строительного материала, обеспечивающего организм нужными микроэлементами. Так, с пищей должно поступать достаточно жиров Омега-3 и 6. Также необходимо следить за калорийностью еды, чтобы не было лишнего веса.

Поэтому действенным способом, как повысить потенцию в домашних условиях, считается добавление в рацион определенных продуктов питания. К их числу относят:

• морепродукты;
• морскую рыбу;
• орехи;
• красное мясо;
• субпродукты;
• зелень;
• сезонные овощи и фрукты;
• кисломолочку;
• яйца;
• горький шоколад.

Негативное влияние на мужскую силу оказывают рафицированные продукты, сахар, пиво, снэки и чипсы. Кроме того, рекомендуется отказаться от энергетиков, газировки и алкогольных напитков.

Еще есть один вариант, как поднять эрекцию в домашних условиях, который заключается в использовании крапивы. Для приготовления отвара понадобится взять несколько ст. ложек высушенного растения и залить их двумя стаканами кипящей воды. Дать настояться 1 ч., после чего пить 5 раз в день по 50 мл независимо от приемов пищи.

Видео “Потенция в домашних условиях”